学中医的人很少陷入执念式的情感内耗，旁人总觉得是性格使然，实则中医早就道破关键：所有情绪的执念，根源并不是单纯的心理问题，而是身体脏腑的能量失衡。
我们总把遇事钻牛角尖、情感里过度依附的状态，归为太感性、想太多，却忽略了身体的底层信号。中医有句话说「体弱则脱情，情浮则心乱」，人的每一种情绪状态，本质都是脏腑功能的外在体现，肾、肝、脾的运化失衡，便会让心神无处安放，不自觉地向外抓取情感慰藉。
肾藏精，主定志，这里的「志」，是一个人的内在主见与精神根基。肾精充盈时，人有清晰的自我认知，能守住自己的精神节奏，不会轻易被外界的态度左右；而肾精不足时，内心易空虚不安，总想着从他人的认可里找存在感，一段浓烈的感情，便成了填补内心空缺的寄托。
肝藏血，主疏泄，是身体的「情绪调节器」，负责让情绪正常流动、合理释放。长期熬夜、思虑压力大，最易耗伤肝血，让肝的疏泄功能失常：要么情绪压抑、郁郁寡欢，要么一点小事就烦躁易怒，反映在感情里，就是敏感多疑、患得患失，甚至不自觉生出控制欲，说到底，是肝失调节，管不住自己的情绪。
脾主运化，思则伤脾，这里的「思」，是反复琢磨、放不下的过度思虑。脾胃虚弱的人，气血生化不足，心神得不到充足滋养，很容易陷入钻牛角尖的思维，在感情里总忍不住反复揣摩对方的一言一行，过度解读、自我内耗，走不出情绪的死胡同。
肾不定志、肝不疏泄、脾不运化，便会让人处于心神浮散的状态，看似是对感情的执着，实则是脏腑失衡后，内心缺了定盘星，只能向外寻求慰藉。而我们当下的生活方式，恰恰在不断加剧这种失衡：熬夜耗肾精、伤肝血，久坐阻滞气血流通，生冷油腻、饮食不规律损伤脾胃，身体的能量基础被持续消耗，精神状态自然会本能地向外抓取，渴望靠一段关系、一份关注，来确认自己的存在。
更关键的是，当自身气血亏虚、心神不宁时，给出的情感也会夹杂着焦虑、期待与索取，这样的关系，于己是内耗，于人是负担，很难长久。
中医的养生智慧，从来都是先修己、再待人，想要跳出情感执念，核心不是克制情绪，而是平衡脏腑、安守心神，把向外抓取的目光，收回到自身的调养上。这无关冷漠，而是让我们学会用稳定的身心状态，承载真挚的情感，具体的调养思路，人人可践行：
1.固护肾精，守住内心的定盘星
肾精是身心的根基，养精重在「节流」：
保证规律作息，尽量晚上11点前入睡，减少熬夜；
减少不必要的精神内耗，避免过度恐惧、焦虑等情绪耗伤肾气；
日常可适当吃些黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食材，温和滋养，让内心有足够的底气，不轻易被外界牵动。
2.养好肝血，让情绪自然流动
肝血充盈、疏泄正常，情绪才会平和。
一方面要建立自己的情绪疏导方式，或是散步、拉伸等轻运动，或是读书、写字等静下来的事，也可以培养一门专注的小爱好，让压抑的情绪有出口，不憋在心里；
另一方面饮食上少辛辣刺激，减少对肝脏的负担，让肝血慢慢充盈，情绪自然不偏激、不敏感。
3.强健脾胃，切断过度思虑的源头
脾胃是气血生化之源，脾胃健运，气血充足，心神才不会空虚。核心就是做好饮食细节：
三餐定时定量，不暴饮暴食、不饥一顿饱一顿；
减少生冷、油腻、甜腻的食物，减轻脾胃运化负担；
脾胃功能慢慢恢复，气血足了，那种莫名的心慌、不安会慢慢消散，自然不会再反复琢磨、钻牛角尖。
4.安守心神，让生活有自己的重心
情绪的执念，往往源于生活的空虚。当一个人有自己的爱好、稳定的社交，能在学习、做事中找到成就感时，情感只是生活的一部分，而非全部。试着给自己的生活安排一些具体的事：学一门新技能、和朋友小聚、走出去看看风景，让自己的世界变得宽广丰富，内心满了，就不会再把所有的情感需求，都寄托在某一个人身上。
学中医的人，并非不懂深情，而是更明白：所有美好的关系，都需要稳定的身心来承载。
肾精足，则有定力，不随波逐流；
肝血充，则情绪稳，相处不内耗；
脾胃健，则心神安，遇事不钻牛角。
养生，养的不止是身体，更是经营关系的能力——先与自己相处舒服，才能与他人相伴从容。当你把自己调至身心平衡的状态，内心有力量，情绪有归处，便不会再执着于向外抓取，而是能以平和的心态，遇见同频的人，经营一段轻松、长久、彼此滋养的关系。
