你恐惧亲密关系吗？
你有这样的情况吗？
不知道如何接受他人的爱，他人的热情会让你手足无措。
明明很羡慕甜甜的爱情，但却又感到莫名的害怕，甚至觉得自己不够好，不值得被爱。
或者建立亲密关系很容易，但却难以维持一段长久的关系。
在面对亲密关系时表现出焦虑和回避的态度，心理学上称之为“亲密关系恐惧”。
所谓“亲密关系”所指的并不单纯是爱情或异性间的情感，而是泛指友情和各类社交关系。
害怕亲密其实并不少见。
在一份西方国家的调研中发现，有17%的成年人害怕和人建立过于亲密的关系。
单身群体中，有相当一部分人有恋爱恐惧症。
就算是恋爱人群，也有一部分人压抑自己的真实感受，或者疏远对方、对亲密感到一定程度的焦虑。
知乎有人提问：有亲密关系恐惧症，不能正常恋爱怎么办？
27了，没有过一段正常的恋爱关系，即使是有好感的对方来追我也会让我很难受，焦虑，无法接受。
我父亲从小不关注我，我是个女孩子，并且是个从小不太好看的女孩子，父亲从小对我很冷淡，平时几乎不和我交流。
做错事时很凶的看着我，瞪着我，他很少打我，但是我小时候怕他到路上碰见他不敢跟他打招呼，这种情况在我高三时稍有改善。
是不是真的碰到那个100%对的人就好了？
我也不知道，总是催我相亲，谈恋爱，可是以前的每段不能处理好的关系让我没自信。
亲密恐惧到底是什么？
关于「亲密关系恐惧」
亲密恐惧指的是，对其他人过近的接触感到恐惧，焦虑和紧张，本能的希望逃离，以至于没有办法与人建立真正的亲密关系。
“亲密关系恐惧症”不是一种心理疾病，却是一种不易被察觉的心理模式。
害怕和你的朋友、恋人等建立更深层次亲密关系，慢慢地回避亲密关系，与每个人都难以交心，使你和所有人的关系都停留在表面。
亲密关系恐惧的人，有哪些特征？
1. 拒绝和任何人分享你内心深处的想法和感受；
2.对私生活信息完全保密，也不在意其他人的生活和情绪；
3.很难完全相信对方，也很难特别喜欢一个人；
4.对伴侣之间的亲密行为很抗拒，甚至伴侣表达热情关心时，都会本能疏离。
5.害怕被抛弃，你认为自己是唯一能依靠的人，宁愿早点离开而不是被抛弃。
6.极其自立，不允许自己依赖他人，和每个人保持距离。
7.完美主义者，不愿意让别人看到你不好的一面、甚至不愿意承认自己的缺点。
8.经常把个人注意力转移到工作中、以避免自己做出承诺。
9.你会破坏自己的亲密关系。
你到底在害怕什么？
《破产姐妹》里的Max，遇见自己喜欢的人，第一反应是否认和拒绝，第二反应是逃开。
无法走进亲密关系，到底在恐惧什么？
逃避或者恐惧一段亲密关系的成年人，往往在生命早期有过被抛弃的经历。
英国著名精神分析学家约翰·鲍尔比最早提出“依恋”概念：给婴儿提供安全和安慰的情感联系。
在婴儿阶段，最容易出现和依恋有关的恐惧就是：陌生人焦虑、分离焦虑。
比如与主要看护人的分离、频繁更换住所，包括多子女的家庭中，由于同胞竞争而导致的父母感情联结的矛盾......
这些都深深影响着依恋关系中的安全感体验。
如果在生命早期经历过和最信任、最依赖、最重要的人的分离，我们就容易产生“被抛弃”的感觉。
这种感觉会深深地扎根于心，使我们很难再相信任何亲密关系。
当然，影响亲密关系模式的还有很重要的一个因素，即自尊水平。
自尊水平较高的人会容易认为自己是值得被爱的，因此有能力进入亲密关系；
而自尊水平较低的人则容易觉得自己不值得被爱，因此会在亲密关系面前表现得退缩。
没有办法接受自身的不完美，缺乏自信。
美国社会工作者Brene Brown用了十年的时间对数千名测试者进行深度采访和专题小组讨论。
探讨他们对亲密关系的看法，然后得出了一个让所有人都意外的结论：
阻止我们建立亲密关系的是——羞耻感。
“这么胖，TA当然不会喜欢我啦”；
“要是我再优秀一点就好了”。
不自信，无法接受自己不完美，这就是羞耻感。
亲密关系恐惧者的内心深处恐慌且自卑，他们不敢面对爱情的到来，也不相信自己能拥有一段真正长久稳定的感情。
认为：反正最后都会失去，不如一开始就不要拥有。
Brene在调查中还发现，那些拥有健康亲密关系的人与惧怕亲密关系的人，所表现出的唯一不同就是——
他们坚信自己无论如何都值得被爱，他们勇敢地表露自己，勇敢地靠近他人，同时也让他人靠近。
他们接受自己的不完美，也愿意让他人看到自己身上的软肋，即使你因此离开。
克服亲密关系恐惧
情感问题是很多人寻求心理咨询的一个原因，但是情感问题很多时候不是单独出现的，背后隐藏着很多别的深层次问题。
一些人在亲密关系里的回避行为可能和原生家庭里早年时期和父母的相处模式有关。
看上去是情感问题，但可能还有更复杂的根源。
有问题的亲密关系背后，多半是不安全型依恋导致的。
而心理咨询，无疑是一个较为有效的调节途径，也是一种理性的自我改善渠道。
心理咨询师会帮助来访者识别自己的亲密关系模式。
这是改变的第一步。
在心理咨询过程中，帮助来访者发展积极的情感能力，形成新的安全型依恋。
如果你也被亲密恐惧困扰，不要害怕伤害，不要放弃，试着求助。
只要你愿意开始，疗愈在任何时候都不晚。
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