恋爱中,如何正向表达自己的需求和感受?

但是你真的会表达需求吗？这是一件非常重要的事情，但有时候我们在表达的时候完全变了一个意思。那么在恋爱时如何正确表达需求呢？

1、以 "我 "开头陈述

例如，与其说 "你不关心我的需求"，不如说 "我觉得你没有真正理解我的需求"。

使用 "我 "的陈述，告诉他你的感受，会让对方感到更有同理心和理解，而不是受到了挑战。

也可以这样说“我想让你知道我现在的感受”“我觉得我们之间有隔阂，我想试着解决这个问题”

通过使用这些语句，你将会从寻找解决方案的角度来处理问题，而不是批评和攻击。

2、选择好时间

如果你突然对对方说想要谈谈，对方有可能会说现在不想谈这个问题。这更加剧了你对他不听你说话的感觉，下一刻可能会升级为一场争吵，这对事情没有一点帮助。所以最好是选择一个合适的时间，让他能完全集中注意力的情况下谈论这个话题。

你可以这样说："我有一个关于我们的重要的问题想要和你谈，你什么时间方便？"

3、拒绝抱怨指责，直接表达需要

很多人无法直接表达需求，而是要隐藏在抱怨、指责之中：

你天天都加班，陪我吃顿饭的时间都没有，到底是我重要还是工作重要？

正确的表达应该是：看你最近工作很辛苦，我买了很多你爱吃的菜，今天我们一起吃顿饭怎么样？ 

无论是谁，面对带有情绪的言语，都很难给出好的回应，尽量纯粹，抛开抱怨、攻击、否定这些词汇和方式。

4、拒绝笼统，要具体、直接的表达

明确表达你的具体需求，而不是模糊地表达不满。

“我觉得我们在一起的时间很少”这是模糊笼统的表达。

“我希望我们每周能有一天，一起做我们喜欢的事情”这是具体、直接的表达需要。

清晰地表达需求是更清晰地表达自己的期望和界限，让对方更好地理解我们的真实意图，以便能更好地相处。

比如说初期对Ta有好感，就可以主动些找Ta聊天见面，表达有意愿继续接触的意思。你可以说，我对你的印象是不错的。一旦有积极的信号传达，对方也有意向的话，自然是积极主动去推进关系。你们后面的相亲之路就会顺很多，进度也能加快。

如果是在暧昧阶段，彼此已经很熟悉了，一句简单的表达，对方就明白该进入关系确认，谈婚论嫁的阶段了。