之前她有一招晚上抑制食欲法：吃西红柿（不是番茄，而是做菜用的），对我来说好用！
现在！我来总结一下她新的减肥法：
减肥阶段：170 70KG-因工作减肥到50KG（几乎不吃）-上班爱上飞机餐又长胖-想做模特减肥-一直管理到现在
饮食篇：
1.无论怎么运动，饮食跟不上，只会变壮！
2.饮食顺序改为膳食纤维蔬菜-蛋白质-碳水化合物（分开吃）
3.平衡3者的摄入。碳水化物不能完全不吃，优先选择复合碳水化合物（糙米饭、红薯等）
4.早上空腹尽量吃清洁饮食。（注意高果糖❌）按照计划饮食。
5.不吃夜宵！
运动篇：
（姐一直在做的是Crossfit）
重要的不是练重量，而是找到自己喜欢的运动！
忽视“间歇期”：如果前一天没忍住多吃了，假装没发生，明天继续减肥。不要因为1次没忍住就放弃！
接下来我也要开始减肥啦！（在海外被喂胖到133，这个月目标123）我们一起加油！
