婚恋焦虑扛不住的时候，12356可以打，不是“想太多”专线，而是国家卫健委明确的全国统一心理援助热线，先别硬撑。
如果是分手拉扯、反复等消息、整夜睡不着，白天还要靠自责把自己拽着走，这更像情绪已经失衡了，短句说，先求稳，研究也提示，依恋焦虑、关系质量和心理健康有关，《心理科学》2022年有相关讨论，这不叫矫情。
另一种情况，是你们还在谈关系，可你已经吃不下、心慌、暴哭，工作学习明显受影响，别急着研究套路，先把人稳住，打12356，把眼前这轮惊恐和崩溃感交给专业支持，比一个人在聊天框里反复猜更有用。
还有一种，表面像“感情问题”，实际夹着威胁、跟踪、持续控制、羞辱，甚至动手，到这一步，就不只是安慰情绪了，留好对话截图、就诊记录、报警回执等合法材料，能问12338、12348；有人身危险，直接110。
