谈谈心播客 | 第九期:和自己谈场恋爱吧

分享心理知识，播撒心灵阳光。“谈谈心”是北京师范大学心理健康教育与咨询中心的播客栏目，以开放的态度、轻松的形式和真诚的分享，与当代大学生们聊聊校园生活中常见的心理健康话题，真切回应大学生常见的挑战与心理困扰，希望在传递心理健康理念的同时为同学们提供更具体的行动指导

今天我们聊什么

容易内耗、依赖外界评价、总忍不住和别人比较、很难安静独处、低谷时不知道该怎么面对……这些状态，你是不是也不陌生？

本期谈谈心，我们邀请到三位心理学专业的同学，一起聊聊这场浪漫又认真的“自我之恋”：与自己的关系处于什么阶段？为什么我们总忍不住和别人比较？低谷时有哪些立刻能用的情绪急救法？如何从依赖外界评价，到拿回自己的标尺？温柔待人的界线在哪里？……

本期嘉宾

时间线

00:00 开场白

01:00 嘉宾介绍

01:32 探索自我：你了解自己吗？让你感到自己陌生的瞬间

07:50 建立主体性：摆脱他人评价，拿回自己的标尺

15:00 抛开竞争与比较，没有人比你更会做你自己

23:30 有哪些撑不下去的时刻？我们如何走过低谷

33:34 情绪急救箱：崩溃时立刻能做的实用方法。心理咨询热线、晒太阳、正念练习、帮助他人、做公益、睡觉……

52:10 打破标签：开放地看待自己，不要设限，给成长留白。

54:25 与自己的关系阶段？好闺蜜、老夫老妻还是内在小孩？

64:10 温柔的界线在哪里？照顾好自己才能留有余力帮助他人

65:55 总结：试着认真经营和自己的关系，爱自己是终身浪漫的开始。

收听方式

点击收听，一起收获自我接纳的勇气、走出低谷的力量，和那个终身相伴的自己握手言和。

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爱自己，才是终身浪漫的开始。愿我们都能温柔而有边界，和内在的自己谈一场永不分离的美好恋爱。

策划&主持&剪辑 | 伍思如

编辑 | 黄欣怡

审核 | 心理健康教育与咨询中心