焦虑型依恋里那种怕失去，真的很累，我懂，很怕，很难，也很正常。
《心理科学进展》2022年的综述提到，这类不安常常不是“矫情”，而是对被拒绝、被丢下特别敏感，情绪一上来，就更容易把一点点变化想成关系要散了，沈姐二十八岁那年也这样，手机一安静，我就开始脑补最坏结果，明明对方只是晚回几小时，我已经在心里演完一整场告别。
那时候我才慢慢明白，真正难的不是“别想太多”，而是先把自己从那种高警觉里抱回来，那种怕，不丢人。
如果你已经失眠、崩溃、反复自责，先拨 12356，若关系里有威胁、跟踪、长期羞辱、骚扰，保留聊天记录、就诊记录，联系 12348、110，必要时申请人身安全保护令。
