人为什么会“恋爱脑”?到底是不是病?
- 2026-02-20 00:06:28
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别笑话“恋爱脑”，你说不定也有过
· 侵入性思维：一天中绝大部分的时间里，脑海里一直充斥着对痴迷对象的画面和想法，比如反复地回想与对方的每一次互动，猜想 Ta 对自己的感觉，还可能会出现大量与之相关的幻想，而且自己很难控制住这些想法。
· 情绪波动幅度：情绪几乎完全被对方的行为所左右，像坐过山车一样频繁地在狂喜和痛苦之间波动，常常会让人感到心力耗竭。
· 认知扭曲程度：思维上会出现很多非理性的偏差，导致强烈的焦虑、缺乏安全感和判断力下降等表现，例如将对方的形象完美化，放大其优点并忽视其缺点（选择性注意），将任何一点小失误想象成关系破裂的前兆（灾难化），将对方的情绪变化完全归咎于自己的原因（个人化）等。
为什么爱情有时候会让人失控？
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1
欣快感（Euphoria）
2
渴求（Craving）
3
耐受性（Tolerance）
4
情感和生理上的依赖
（Emotional and physical dependence）
5
戒断反应（Withdrawal）
6
复发（Relapse）
如何摆脱失控的“恋爱脑”？
1
增强自我觉察
2
调整非合理信念
· 评估其合理性：它在多大程度上是客观的事实，而非一种想法？有哪些证据能够证明它是真的？
· 替换成更合理的想法：从更多的角度来为这件事情提供新的解释，例如“Ta 没回复消息，可能只是太忙了”。
3
建立更多的社会支持
参考文献
[1] Aron, A., Fisher, H., Mashek, D. J., Strong, G., Li, H., & Brown, L. L. (2005). Reward, motivation, and emotion systems associated with early-stage intense romantic love. Journal of neurophysiology, 94(1), 327-337.
[2] Sprecher, S., & Regan, P. C. (1998). Passionate and companionate love in courting and young married couples. Sociological inquiry, 68(2), 163-185.
[3] Willmott, L., & Bentley, E. (2015). Exploring the lived-experience of limerence: a journey toward authenticity. The Qualitative Report, 20(1), 20-38.
[4] Fisher, H. E., Xu, X., Aron, A., & Brown, L. L. (2016). Intense, passionate, romantic love: a natural addiction? How the fields that investigate romance and substance abuse can inform each other. Frontiers in psychology, 7, 190300.
[5] Xu, X., Aron, A., Brown, L., Cao, G., Feng, T., & Weng, X. (2011). Reward and motivation systems: A brain mapping study of early‐stage intense romantic love in Chinese participants. Human brain mapping, 32(2), 249-257.
[6] Xu, X., Wang, J., Aron, A., Lei, W., Westmaas, J. L., & Weng, X. (2012). Intense passionate love attenuates cigarette cue-reactivity in nicotine-deprived smokers: An fMRI study.
[7] McGill, J., Adler-Baeder, F., & Rodriguez, P. (2016). Mindfully in love: A meta-analysis of the association between mindfulness and relationship satisfaction. Journal of Human Sciences and Extension, 4(1), 7.
策划制作
作者丨ACC 心理科普
审核丨杨小洋 四川师范大学心理学院副教授
策划丨丁崝
责编丨丁崝
审校丨徐来、张林林
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