在亲密关系里，读懂伴侣种种不合理行为背后的合理动机，读懂隐藏在自己情绪背后的本质需求，是我们的必修课。最终我们会明白，好的婚姻不是遇见一个足够好的人，而是在日复一日的烟火生活里遇见更好的自己，给自己的心灵找到真正的归属。
01 学会适当依赖和相互麻烦
◆ 一段长久的亲密关系一定是独立和依赖的相互平衡。太过独立，就没法建立深度的密关系。只有学会适度依赖，才能让亲密关系更进一步。
◆好的亲密关系，也离不开相互麻烦。殊不知，你不去麻烦对方，对方就无法付出，这会让你们的关系陷入更大的麻烦。有心理学家说：“不麻烦彼此，关系也就无从建立。”好的关系都是麻烦出来的，伴侣之间更是如此。02 了解对方对爱的需求
◆ 我们会时常觉得对方不够爱自己，因为我们总是在以自己需要的方式去爱对方，而不是以对方需要我们的方式去爱他。婚姻辅导专家盖瑞·查普曼博士在《爱的五种语言》这本书中提出了“爱的五种语言”理论。他认为，每个人对于爱都有自己不同的理解，也有不同的表达方式。如果我们发现自己表达爱的方式与伴侣并不匹配，婚姻就会出现麻烦。（1）肯定的语言：包括赞美、表扬、言语支持。（2）精心的时刻。全心全意地陪着伴侣去做一些事情，而且在陪伴的时间里全情投入，给予他足够的关注。使用这种爱的语言的人需要你和他同在，随时提供帮助。精神不集中和分心都会损害你们在一起的时间的“质量”，他们需要的是“高质量陪伴”，重点不在做这件事本身，而在于你要花时间关注对方的情感。（3）接受礼物。那些喜欢接受礼物的人相信，礼物是爱的视觉象征，送礼的心思代表了一切。对他们来说，礼物的意义不在贵不贵，能让自己喜欢的就是最好的礼物。对于把接受礼物当作主要爱的语言的人来说，如果对方忽略了纪念某个重要事件，就是不在乎自己。（4）服务的行动。使用这种爱的语言的人希望你能做他们想要你做的事。你可以借着替他做事让他开心，来表示你对他的爱，比如做家务，给对方拿包，等等。（5）身体的接触。使用这种爱的语言的人喜欢身体上的接触，如用手臂围住对方的肩膀，紧握对方的手，轻摸脸颊，拥抱，摩擦颈部等。◆ 如何才能在琐碎的婚姻生活中，感受到来自对方的爱？了解和学习对方使用的爱的语言就变得非常重要，以对方需要的方式去爱对方，双方都能爱得轻松。03 不要害怕冲突
◆不长不短的6年，我也算学到了不多不少的道理，其中最重要的是：争吵都是为了表达需要，婚姻里的每一滴苦涩，都来自没有被理解的需要。◆在一段亲密关系中，不要害怕冲突，也不要去逃避沟通，每一次沟通哪怕是冲突，都是暴露彼此问题和了解彼此的契机。04 三观契合是感情长久的基石
◆无论你的择偶标准有哪些，一定要有一条，就是要找与自己三观契合的另一半。这一点在刚开始恋爱时，可能显得没那么重要，毕竟只要彼此有感觉、有激情，就有可能走到一起。但在以后的长期相处中，尤其是走入婚姻后，这一点是直接决定两人亲密关系能否稳定长久的关键因素。05 用感受去和对方连接
◆ 尽可能放宽标准，让择偶标准有弹性不要太固守所谓的标准，还要多用心体会爱的过程，以一颗真诚的心与人交往。不要因为标准而蹉跎了岁月，耽误了自己宝贵的青春年华，也错过了对的人。06彼此都要敞开心扉--勇于自我暴露
◆ 心理学上有个“自我表露”的理论，它是衡量两个人亲密程度的指标之一。如果两个人之间不能互相自我表露，他们的关系就很难达到亲密。◆其实，你们可以多聊聊彼此内心的深度渴望、梦想、孤独和绝望的时刻、快乐和幸福的时刻、对某些事的看法，等等，真诚地表露自我，展示自己真实的内心世界。只有多聊一些涉及内心世界的话题，对彼此的了解才能更深入，两颗心才能走得更近。◆ 向对方敞开心扉，勇敢地表达自己的情绪和需求，展示最真实的自己。你向对方表露自我，也是信任对方的一种表现，对他来说，具有奖赏意义。你可以积极地表达自己对他的情感：告诉他，你爱他。“扔掉我们的面具，真实地表现自己”恰恰是培植爱情的方式。07在亲密关系中做真实的自己
◆一个人只有以真实的自我去面对伴侣，才有可能遇到真爱。因为只有这样对方爱的才是真实的你，你才可以一直自由地做真实的自己，尽情绽放自我的魅力，不必小心翼翼，也不会患得患失。虽然你并不完美，但无论什么时候，你都深信自己值得被爱。你不必担心哪一天暴露了真实的自我，对方就突然不爱你了。◆你可以随时随地在他面前表达你的喜怒哀乐，告诉他，你喜欢什么，不喜欢什么，想做什么，不想做什么。你可以随时流露出自己脆弱的一面，不必担心他会看不起你。因为真正爱你的人，只会心疼你，体贴你。08不要有不合理的期待
◆ 想要靠伴侣来治愈自己内心的创伤，不是根本的解决办法。你必须依靠自己的力量去治愈“内心小孩”，真正实现自我成长。09要有精神上的交流
◆当分享不再是出于情感冲动，而是成了可有可无的日常寒暄，那么，你们就会离彼此的内心世界越来越远。所以，你们要经常性地进行更深层次的亲密对话。◆两个人无论是否在一起，精神世界的交流一定要有。我知道你需要什么，你的生活中发生了哪些事，内心深处渴望什么；你也了解我真正想要什么，我的梦想是什么，我们共同的目标是什么。◆只要在长期的相处中，一直让关系处于“一方不分享、另一方不过问”的状态，即使肢体上依然同床共枕，心灵上也无法真正看见彼此的世界。10 好的感情需要“彼此看见”
◆“被看见”，是每个人最基本的需求。如果你在亲密关系中没有“被看见”，即使对方说爱你，你也感觉不到爱。每个人对“心理可视性”的渴望其实就是渴望伴侣能够看见自己的内在需求，理解自己的内心世界。◆只要彼此分享精神世界，对未来的共同目标是一致的，就算不能时常在一起也能保持同频。有些伴侣虽然每天都在一起，但缺乏沟通交流，彼此并不了解，心未必在一起。而感情的深厚长久，恰恰看的就是心与心之间的距离。11 找准沟通的好时机
◆ 有效沟通并不意味着无限地放大对方的缺点，一味责备只会让你偏离原来的主题，再次让事情陷入僵局。当情绪起伏非常大的时候进行沟通反而会适得其反，因为此时的你会非常吹毛求疵。因此，你一定要在自己足够冷静的情况下，再开始进行沟通。亲密关系就像一种能量的交流，你的一举一动都会对伴侣产生无形的影响，你们的能量是彼此相互影响的。所以，当你的内心做出重大改变时，你的伴侣也会接收到你的能量，随之发生很大的转变。
